1、 喝水
外出游玩随身携带温开水，最好加一点点盐，及时补充水分，少量多次，不要等渴了才喝水，避免给血液循环系统、消化系统、心脏带来负担，使人更加疲劳。
2、 穿浅色衣服
户外出游最好选择白色、浅色或者素色的衣服，不宜选择黑色或者紫色等深色衣服，同时，建议选择宽松舒适的衣服，比紧身衣更容易透气和散热。
3、 做好防晒措施
户外出游最好提前两小时涂抹好防晒产品，带上遮阳帽、遮阳伞、太阳镜等装备。
4、 随身携带应急药品
夏季外出旅游应带些防暑药物，如清凉油、风油精、藿香正气水等。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。